Как улучшить память и внимание. Продукты для питания мозга и массаж головы.

Для улучшения памяти и внимания необходимы хороший, достаточный сон, сочетание умственной и умеренной физической нагрузки, хорошее психо-эмоциональное состояние, а также полноценное питание естественными продуктами. В этой публикации уделим внимание естественным продуктам для питания мозга, а также массажу
головы.

Какие микроэлементы нужны мозгу для  улучшения памяти и внимания.

1. Магний. Микроэлемент магний (Mg) – это один из самых нужных нам микроэлементов и для сердца, и для пищеварения, и для обновления клеток, и для усвоения витаминов группы В, и для почек, и для эндокринной системы.

 Но особенно он нужен мозгу для улучшения памяти и внимания.

Магний обеспечивает хорошее качество сна и  хорошее психо-эмоциональное состояние.  Магния в день необходимо получать не менее 400 мг. Магний мы получаем и с пищей, и с водой.  Для этого надо кушать орехи - кедровые, кунджут, арахис, миндаль, а также тыквенные семечки и др. Много магния в проросших зёрнах, особенно в пшенице, в отрубях, кукурузных хлопьях.

Из овощей его много в луке, свёкле, бананах, авакадо.

Из напитков магнием богат какао. 

Признаком недостатка магния в организме является плохой сон, повышенная нервная возбудимость, человек не справляется с повседневными делами. Но особенно это сказывается на головных болях, в том числе мигрени. Доказано, что даже половина ежедневной нормы магния (всего 200 мг.) снижает частоту приступов мигрени на 80 %. 

Для восполнения магния можно употреблять витаминные добавки из аптеки:

Мультивит Магний 150, Магний+, Супрадин, и др. Надо проконсультироваться у врача.

Рекомендую:  Neyrolock - средство для восстановления нервной системы  УСПЕЙТЕ КУПИТЬ СО СКИДКОЙ 50%

2. Ещё один микроэлемент для мозга – йод. Йод улучшает память. Много йода в гречневой каше, хурме, грецких орехах, морской капусте, рыбе, рыбьем жире.

3. Необходим мозгу цинк. Цинк способствует концентрации внимания, улучшению памяти. Много цинка в морской рыбе, индейке, зерновом хлебе, клубнике. 

4. Важную роль в деятельности мозга играет железо. Железо помогает запоминать новое, помогает учёбе. Железа много в зелёных овощах, в  фасоли, сухофруктах.

5. Необходим мозгу кальций. Его много в молочных продуктах, в яичной скорлупе, рыбе.

Какие витамины нужны мозгу для улучшения памяти и внимания.

1. Витамин В12. Он регулирует в крови уровень  аминокислоты под названием гомоцистеин. При его недостатке функция мозга увядает.

Много витамина В12 в субпродуктах – печени, мозге, почках, сердце, а также  яйцах, молочных продуктах.

2. Витамин Е. Это антиоксидант. Защищает нервные клетки мозга. Предотвращает инсульт, помогает восстановить мозг после инсульта.

Много витамина Е в семечках, орехах, зелёных листовых овощах, в проросших зернах пшеницы, яйцах, особенно сырых.

3. Витамин В6. Улучшает память и скорость мышления. Находится в орехах, пшене, рыбе жирной.

Содержание витамина В6 на 100 г. продукта

4. Витамин В9. Это фолиевая кислота (ФК). Она синтезирует красные кровяные тельца и помогает этим поступлению в мозг питания и кислорода. Много витамина В9 в печени и орехах.

Содержание фолиевой кислоты (ФК) на 100 г. продукта.

Итак, давайте составим ежедневный список продуктов, для поступления нужных витаминов и микроэлементов для улучшения памяти и внимания. 

1. Овощи и фрукты: Морская капуста (кто её ест,умнее тех,кто не ест), зелёные овощи, морковь (замедляет старение мозга, увеличивает остроту зрения), свёкла (желательно есть сырую, ценный кроветворный продукт), лук,  помидоры, апельсины, сухофрукты, абрикосы, бананы.

2. Зерновые: проросшая пшеница, зерновой хлеб, гречневая каша, пшённая каша,  овсянка (делает мышление ясным).

3. Животные продукты: яйца, молочные продукты,  рыба, особенно треска, субпродукты (печень, почки, мозг, сердце).

4. Орехи, семечки - сильно увеличивают умственные способности.

5. Напитки: какао, компот из сухофруктов, кисель из ягод.
6. Чёрный горький шоколад - защищает мозг от разрушения свободными радикалами.
7. Зелёный чай. Защищает от инсульта и болезни Паркинсона.
8. Льняное масло. У него тысяча достоинств!
9. Виноград и виноградный сок. Защищает мозг от старения, усиливает память.

Массаж головы.

Массаж головы для улучшения памяти и внимания смотрите в видео, который дал Н.Г. Месник, создавший уникальную методику излечения гипертонии без лекарств. Название этой методики "ГИПЕРТОНИИ - НЕТ!"

Массаж головы действует не только на поверхностные сосуды кожи головы, но на глубокие. И хотя он лёгкий и деликатный, но он нормализует давление (АД)  во всех сосудах. Так что этот массаж улучшает здоровье комплексно. Улучшается самочувствие – головная боль проходит или ослабляется,  появляется лёгкость в теле, лёгкость в голове.
Важно!: Этот массаж уменьшает память заболевания, т.е. мозг настраивается на состояние здоровья, а не болезни!
Обратите внимание на надавливание на биологически активные точки, приведённые в этом видео. Их функция  - снизить АД, расслабить организм до умиротворения и покоя. Приведённые упражнения для мозга снижают не только повышенное давление, но и обеспечивают улучшение памяти и внимания, снимают и головные боли различного происхождения.

 Рекомендую также для укрепления нервной системы употреблять средство для восстановления нервной системы Neyrolock.

Он приносит огромную пользу мозгу: Тщательно подобранный состав и пропорции трав 

• 
  восстанавливает обмен веществ в мозге
• ускоряет процесс переработки глюкозы
• улучшает кровоснабжение мозга и питание кислородом
• укрепляет стенки кровеносных сосудов
• стимулирует ткани мозга
• улучшает передачу нервных импульсов
• выводит из мозга вредные токсины и свободные радикалы, разрушающие клеточные стенки
• содержит большое количество незаменимых для мозга аминокислот
• повышает устойчивость клеток мозга к отмиранию
  Удивительные результаты клинических испытаний:

• из тех, кто употреблял средство, максимальное число баллов набрали 97%, кто не употреблял - только 37%!

Neyrolock - средство для восстановления нервной системы   УСПЕЙТЕ КУПИТЬ СО СКИДКОЙ 50%

Защищайте и оберегайте свой мозг. Такие  простые советы могут обеспечить вам память, защиту от головных болей, инсульта, инфаркта и преждевременного старения, т.е.  обеспечить активное, счастливое долголетие.
Эти статьи могут вас заинтересовать:
1. Лекарства от гипертонии. Польза и вред.
2. Гипертонии - НЕТ! Лечение и полное излечение от гипертонии без лекарств по методу Н.Г. Месник.
3. Почему ухудшается память.
4. Бессонница. Как быстро уснуть. 6 важных советов.

Автор статьи Алина Таранец

Использование материалов блога возможно при активной ссылке на автора и его блог.

Уже уходите? Поделитесь с друзьями: